甦身性靈瑜珈 一日斷食營

Soul-Refreshing Fasting Yoga Camp

課程內容：

    由於文明社會中的過度飲食，使得大多數人的身體裡塞滿了未消化、腐壞和不自然的食物，而食品中添加的過多人工物、空氣和水受到大量污染的環境，以及生活中充斥的緊張和壓力，更使我們的神經系統、腺體和免疫力受到過度刺激和毒化。

    每一、兩個月斷食一次，可以分解並排除附著在器官和組織上的多餘脂肪、毒素和廢物，減少器官的衰老和病變，並清除身體多餘的不正常生長物（例如結石、腫瘤、痘痘、斑疹、痔瘡等）。

    當身體經過斷食的休息後，不但能放鬆過量飲食所造成的神經緊張，讓被撐大容量的胃回復正常大小，更能使身體重新得到更生的細胞和力量，而充滿新鮮的活力。我們的腺體和內分泌也將因此回復正常，並減少貪食和其他過度的欲望。

    在斷食的過程之中，若配合上瑜珈體位法（Asana）的進行，身體可以得到更好的排毒效果，心智也會變得更加清晰，而使生理和靈性同時得到淨化。

    瑜珈體位法是一套來自印度調理身心的科學動作，只要用正確的方式進行，就能使身心放鬆、柔軟，幫助身心靈平靜和諧。

工坊所進行的甦身性靈瑜珈，著重的要點有三：

緩慢  瑜珈體位法中，有很多動作可以幫助我們的身體突破其原有界限，但這些動作必須非常緩慢的配合呼吸進行，允許自己有足夠的時間和身體連結，學習接收來自身體的訊息，並擴展身體內部的空隙，釋放體內累積的負面能量，使身體每一個細胞都充滿氧氣，而能達身心合諧之境。

放鬆 在練習瑜珈的不同動作之間，必須要有充份的時間放鬆休息，使身體吸收每一個體位(身印)所蘊含的特殊能量，也讓身體能夠為下一個動作儲備完整的動能，使自己在一鬆一緊、一動一靜之間取得平衡。

覺知 "覺知"本身即帶著療癒的作用。學員對自身的覺察能力，並引導學員回到當下，仔細感受每一個動作、每一個呼吸，甚至每一個細胞的振動，讓這份清明的意識和敏銳的知覺啟動身體深處的自然療癒力，使身體內分泌自然達到平衡，並保持最佳的體力和免疫力。

Ø            斷食時間：36小時(課程前一天晚上八點開始, 至課程結束之後隔天早

　　上八點才回復進食)

Ø            課程前一天配合事項：三餐請自行減食並以蔬果為主, 晚餐不食肉類且夜間

    八點過後不再進食（可喝水）。    

Ø            行前注意事項：請穿著寬鬆衣物，可自備蓋巾和水瓶，課程中請關手機。